Người bị bệnh trĩ tập Kegel thế nào
Được viết bởi Unknown 16:49 bài tập kegel, bệnh trĩ, bệnh trĩ tập kegel, người bị bệnh trĩ, phòng khám đa khoa thủ dầu mộtTập Kegel là một phương pháp điều trị bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập Kegel còn có tác dụng với những người phụ nữ man...
Tập Kegel là một phương pháp điều trị bệnh trĩ đơn giản và hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập Kegel còn có tác dụng với những người phụ nữ mang thai hoặc chị em sau khi sinh. Tuy nhiên, bài tập Kegel dành cho người bị bệnh trĩ thì nên tập như thế nào để có kết quả tốt thì không phải ai cũng có thể biết được. Phần chia sẻ sau đây sẽ giúp bạn làm sáng tỏ ra vấn đề này.
Xem chủ đề khác: phòng khám uy tín bình dương.
Người bị bệnh trĩ tập Kegel thế nào
Bài tập Kegel hay còn được gọi là bài tập vùng đáy xương chậu. Bài tập này được sáng tạo bởi một vị bác sĩ có tên là Arnold Kegel. Bài tập Kegel có các công dụng sau:
Giúp kích thích sự hoạt động của các cơ ở vùng xương chậu. Từ đó, giúp cho bộ phận sinh dục của nam hay nữ hoạt động có hiệu quả và trở nên săn chắc hơn.
Cải thiện ham muốn tình dục, kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới.
Với người bị bệnh trĩ, bài tập kegel có tác dụng làm tăng quá trình lưu thông mạch máu và làm giảm nguy cơ bị bệnh trĩ.
Vì thế đây là phương pháp được các chuyên gia về hậu môn – trực tràng khuyên người bệnh nên áp dụng để hỗ trợ trị bệnh trĩ.
 |
| Bài tập Kegel phù hợp với đối tượng phụ nữ mang thai |
Bài tập Kegel dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh
Nhịn tiểu:
Co cơ âm đạo và thả lỏng ra như bạn đang cố nhịn tiểu, hoặc đang đi tiểu thì dừng lại giữa chừng.
Liên tục áp dụng cách này trong 1 tuần, không chỉ tránh được bệnh trĩ mà còn có thể co lại và se khít vùng âm đạo.
Bài tập kegel không nên vận động ở vùng cơ bụng, lưng, chân và môn. Vì vậy, khi tập luyện nếu cảm thấy bụng bị phập phồng, đau mỏi cơ chân, lưng,… thì có thể bạn đang tập luyện sai cách.
Tập luyện với các ngón tay:
Rửa tay sạch sẽ, sau đó luồn chúng vào trong âm đạo và cố gắng co thắt âm đạo để kẹp hai ngón tay lại. Sau đó thì thả lỏng, thực hiện liên tục nhiều lần trong ngày, bạn sẽ thấy âm đạo co và se khít lại.
Tuy nhiên âm đạo của nữ giới rất nhạy cảm, vì thế bên cạnh việc rửa tay sạch sẽ thì các chị em cũng không nên để móng tay quá dài sẽ dễ gây tổn thương ở vùng âm đạo.
Co thắt âm đạo:
Cố gắng co thắt âm đạo thật chặt, sau đó hãy thả lỏng và lặp lại nhiều lần trong ngày.
Bài tập này giúp cho việc điều chỉnh các cơ nhóm ở xương chậu và se khít vùng kín.
Lặp lại nhiều lần:
Tiến hành co thắt âm đạo trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng và lặp lại động tác này khoảng 10 lần.
Theo các chuyên gia, chị em có thể tập kegel ở nhiều tư thế khác nhau như lúc ngồi hay nằm nghỉ.
Áp dụng liên tục, cơ xương chậu hoạt động hiệu quả hơn. Hơn nữa, mạch máu ở vùng hậu môn dễ lưu thông, các búi trĩ co lại nhanh chóng.
Bài tập Kegel dành cho nam giới
Bài tập Kegel dành cho nam giới không chỉ có tác dụng điều trị bệnh trĩ mà còn có thể điều trị cả bệnh yếu sinh lý và tránh xuất tinh sớm.
Nam giới cần xác định đúng cơ PC bằng cách khi đang tiểu thì ngừng lại, khi đó nam giới sẽ cảm nhận được sự co thắt của cơ PC.
Bài tập Kegel dành cho nam giới bao gồm 4 bài tập cơ bản:
 |
| Người bị bệnh trĩ tập Kegel thế nào |
Bài thứ nhất:
Siết, giữ chặt, rồi thả cơ PC trong vòng 10 giây. Sau đó thả lỏng và nghĩ ngơi khoảng 10 giây, lặp lại quá trình này khoảng 3 lần nữa.
Siết, giữ chặt và thả cơ PC trong vòng 5 giây. Sau đó thả lỏng và nghĩ ngơi 5 giây, lặp lại quá trình này 5 lần nữa.
Giữ chặt và thả cơ PC trong khoảng 30 giây. Sau đó thả lỏng và nghĩ tiếp 30 giây, lặp lại quá trình này 3 lần.
Bài thứ 2:
Siết, giữ chặt, rồi thả cơ PC trong 5 giây. Sau đó thả lỏng và lặp lại quá trình này khoảng 10 lần.
Siết, giữ chặt cơ PC càng lâu càng tốt. Sau đó thả lỏng và lặp lại quá trình này.
Bài thứ 3:
Siết, giữ chặt cơ PC đến hết mức, sau đó thả lỏng và nghỉ ngơi. Lặp lại quá trình này khoảng 30 lần trong 1 ngày.
Bài thứ 4:
Giữ chặt cơ PC trong 2 phút rồi thả lỏng rồi lặp lại nhiều lần.
Trên đây là phần chia sẻ của các chuyên gia về vấn đề bị bệnh trĩ tập kegel thế nào. Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn có thể chọn được bài tập kegel phù hợp để tránh bệnh trĩ và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Mọi thông tin về bệnh trĩ hoặc các bệnh khác thì có thể liên hệ đến phòng khám thủ dầu 1 theo địa chỉ 303 Đại Lộ Bình Dương, Phường Chánh Nghĩa, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương. Hoặc cũng có thể liên hệ bằng cách ấn vào khung TƯ VẤN NGAY để các bác sĩ tư vấn giúp bạn.
 |
| Bấm nút TƯ VẤN NGAY để được bác sĩ hỗ trợ |
